좋은 팁을 많이 제공하는 이 피트니스 기사를 확인해 보십시오.
건강은 성취하기 위해 너무 힘들어야 하는 것이 아니다.
미룰 목표가 아니다.
다행히도, 건강을 되찾는다고 해서 인생이 혼란에 빠질 필요는 없다.
오늘부터 건강해지기 시작하려면 아래 기사의 팁을 이용하십시오.
몸매를 가꾸기 위해, 많은 사람들은 체육관에서 역도를 한다.
정말, 여러분이 건강해지기 위해 필요한 것은 팔굽혀펴기, 당기기, 다리 올리기, 다리 올리기, 물구나무서기 팔굽혀펴기, 스쿼트 등 6가지 운동이다.
성취할 목표를 갖는 것은 동기부여를 받는 좋은 방법이다.
목표를 달성하는 데 있어서 어떤 장애물에도 집중하지 않고 그것을 달성하는 데 집중하고 있는 만큼, 목표는 멋진 도구다.
우리가 목표를 세우고 그것들을 충족시키기 위해 노력할 때, 우리는 훨씬 더 건강 요법을 고수할 가능성이 있다.
근육량을 늘리기 위해 무거운 역기를 들어올리고 반복을 적게 한다.
가슴과 같이 선택한 특정한 근육 그룹에서 시작해라.
먼저 약간의 워밍업을 해보아라; 너는 너의 근육을 긴장시키고 싶지 않다.
이 예열 세트 동안 15-20회 반복하십시오.
그리고 나서 점차 무거운 무게까지 일을 해라.
매번 5파운드의 무게를 더해라.
강한 코어근육이 가장 중요하다.
코어 강도는 많은 운동에 필수적이다.
당신의 핵심 힘을 키우는 한 가지 방법은 윗몸 일으키기를 하는 것이다.
그것들은 또한 여러분이 얼마나 잘 움직일 수 있는지를 개선함으로써 도움을 준다.
복근을 올바르게 개발하면 전반적인 건강과 체력 수준이 향상될 것이다.
운동할 때는 반드시 적절한 신발을 신어야 한다.
자신이 선호하는 운동 유형에 맞는 신발을 신지 않으면 부상을 입을 위험이 있다.
운동 후 발을 불편하게 해서 나중에 운동하지 못하게 할 수도 있다.
분명히, 여러분은 여러분의 운동 노력이 가능한 한 여러분을 위해 효과가 있도록 하고 싶어한다.
근육을 스트레칭하는 것은 톤과 힘으로 결과를 볼 수 있는 환상적인 방법이다.
각각의 운동 세트 후에, 20초 또는 30초 동안 근육을 스트레칭하라.
스트레칭은 운동을 크게 향상시킬 수 있다.
많은 사람들이 아침에 운동한다는 추상적인 생각을 좋아하지만 그렇게 이른 운동에 전념할 수는 없다.
깨졌다.
아침 의식에 빠른 에어로빅 세션을 추가하면 아침 운동 일상에 서서히 적응할 수 있다.
이것은 일하기 전에 운동하는 습관을 확립할 것이다.
시간이 지날수록 운동 시간을 늘릴 수 있다.
평상시보다 훨씬 짧은 시간 내에 운동을 함으로써 더 강력해질 수 있다.
너의 근육은 더 열심히 일해야 할 것이고, 너의 지구력은 향상될 것이다.
예를 들어, 만약 여러분의 일반적인 운동이 30분 정도 걸린다면, 여러분이 미래에 운동할 때 그것을 27분으로 줄이도록 시도해보라.
이 글의 정보는 더 행복하고 건강한 당신을 향한 긴 여정의 첫걸음이다.
기존의 체력단련 계획이 있다면, 이 글에서 배운 것을 사용하여 새로운 운동을 소개하거나 이미 하고 있는 운동들의 효과를 향상시키십시오.
건강은 목표가 아니라 여행이라는 것을 기억하라; 당신은 항상 여행하는 새로운 길을 발견할 수 있다.
