저 윙윙거리는 소리에 질려? 이 최고의 이명 팁을 확인해 보십시오!
끊임없이 울리고, 콧노래를 부르거나, 포효하는 소리가 들리면 이명이 생길 가능성이 크다.
이명은 보통 55세에서 65세 사이에 처음으로 나타난다.
이명 증상을 치료할 수 있는 다양한 대체 치료법과 의학 치료법이 있다.
시끄러운 소리에 노출되지 않도록 해라.
귀마개를 할 수 있다면 귀마개를 해, 이명 문제에 있어서는 많은 도움이 될 수 있어.
큰 소리에 반복적으로 노출되면 이명 현상이 발생할 수 있다.
이명이 악화되지 않도록 귀에 더 이상의 손상을 피하고 싶은 것이다.
기존 이명의 추가 공격도 막는다.
만약 귀에서 울리는 소리가 들린다면, 침착하도록 노력하라.
보통은 그것이 너무 심각한 의미는 아니지만, 당신은 그것의 원인을 알아내고 싶어한다.
벨소리가 저절로 사라지더라도 의사를 찾아가서 알려야 네가 걱정할 것이 없다는 것을 그가 확인할 수 있다.
매일 밤 편안한 취침 루틴을 만들어라.
이명을 가진 대부분의 사람들은 잠을 자거나 잠드는 데 어려움을 겪는다.
취침 루틴은 이 문제를 줄일 수 있다.
만약 여러분이 이런 일상에 빠지는 데 어려움을 겪고 있다면, 약간의 스트레칭, 뜨거운 차, 혹은 심지어 부드러운 음악도 여러분의 긴장을 풀어줄 수 있다.
긴장을 풀고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 편안한 활동을 얼마든지 포함시키십시오.
자기 자신에게 15분만 자도록 해라.
그 기간이 끝나도 아직 깨어 있으면 일어나서 침실에서 나가라.
기분이 좋아지거나 스트레스를 받을 만한 행동은 하지 마라.
뭔가 즐겁고 편안한 일을 해라.
잠잘 준비가 되어 있을 때만 잠자리에 든다면 뒤척이는 것을 피할 수 있다.
수영하러 갈 때 이명 증상을 악화시키지 않기 위해 귀마개를 착용하라.
귀 안의 물은, 수영으로 부터, 이명을 더 악화시킬 수 있다.
이상하게도, 이것은 샤워를 하는 것으로도 확장되므로, 여러분은 심지어 귀마개를 하고 싶을지도 모른다.
잠을 자는 것은 이명 현상이 있을 때 힘들 수 있다; 선풍기나 백색 소음 발생기와 같은 배경 소음을 제공하는 것이 도움이 될 수 있다.
몇 가지 유형의 소음을 살펴본 후 가장 긴장을 풀어주는 소음을 찾아 보십시오.
백색소음은 귀 안의 소리로부터 마음을 산만하게 하여 긴장을 풀고 잠들 수 있게 하는 좋은 방법이다.
비록 이명이 있더라도 당신의 삶은 살 가치가 있다고 믿으라.
어떤 사람들에게는, 문제가 짧은 시간 안에 저절로 없어지고, 다른 사람들에게는 그렇게 운이 좋지 않다.
어떤 상황에 처해 있든지 간에, 살아가면서 대처할 수 있다.
재미있고 즐거운 활동으로 당신의 나날을 채우십시오.
너는 이명에 주의를 기울이지 않을 수 있을 것이다.
어떤 사람들은 이명들이 그들을 마비시키도록 내버려두지만, 당신은 그들 중 하나가 될 필요는 없다.
산만함을 즐긴다면 기분이 좋아질 것이다.
이명에 걸리기 쉬운 사람은 어디를 가든 귀마개를 하는 것을 잊지 마라.
또한 시끄러운 상황이나 과도한 진동을 포함하는 상황은 피하는 것이 바람직하다.
자신의 이명과 특정 장소 또는 활동 사이의 상관 관계가 발견되면 가능한 경우 이 트리거를 피하십시오.
많은 사람들은 어떤 행사를 기념하기 위해, 혹은 단지 긴장을 푸는 것을 돕기 위해 술을 마신다.
그러나 알코올은 혈관을 수축시켜 심장의 혈관을 통해 혈액을 펌프질하기 위해 더 열심히 일하게 한다.
이것이 당신이 듣고 있는 소리의 원인이 될 수 있다.
증상을 줄이려면 술의 양을 줄이십시오.
며칠 내에 개선되지 않는 이명은 자격을 갖춘 의사가 평가해야 한다.
물론, 의사에게 그 문제가 감염과 같은 근본적인 상태와 관련이 있는지 확인하기 위해 당신을 진찰하도록 하는 것은 항상 신중하다.
